KABAR PANGANDARAN – Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Pandega Pangandaran kembali mengajak masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat melalui cara yang sederhana, mudah dilakukan, dan tanpa harus menjalani diet ketat. Ajakan ini disampaikan melalui akun resmi media sosial RSUD Pandega, sebagai upaya mengedukasi masyarakat Kabupaten Pangandaran mengenai pentingnya berolahraga secara rutin dan menjaga kebiasaan hidup sehat.
Dalam unggahan tersebut, RSUD Pandega memberikan pesan motivatif agar masyarakat tidak terjebak dalam perilaku malas gerak (mager), yang kini kian menjadi kebiasaan sehari-hari, terutama di era digital. “Mau sehat ya harus rutin olahraga, jaga pola makan bergizi seimbang, cukup istirahat dan rutin cek kesehatan. Daripada mager, mending gerak dikit, keringet banyak, badan jadi sehat!” tulis RSUD Pandega dalam pesannya.
RSUD menjelaskan bahwa tubuh manusia dirancang untuk aktif bergerak. Selain memperkuat otot dan tulang, olahraga juga bermanfaat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Yang lebih penting, olahraga rutin dapat dilakukan tanpa harus mengikuti program diet ekstrem yang justru berpotensi membahayakan kesehatan apabila tidak dilakukan dengan tepat.
Dalam unggahan edukatifnya, RSUD Pandega juga memberikan informasi mengenai jenis olahraga yang mampu membakar kalori dalam jumlah besar. Berikut beberapa kegiatan olahraga yang direkomendasikan:
Sepak bola – Mampu membakar sekitar 600–900 kalori per jam, olahraga ini cocok bagi mereka yang menyukai aktivitas intensitas tinggi dan permainan tim.
Jogging – Dengan pembakaran sekitar 500–700 kalori per jam, jogging menjadi salah satu olahraga murah, mudah dilakukan, dan efektif untuk meningkatkan kebugaran.
Padel – Olahraga raket yang kini banyak diminati ini dapat membakar 400–600 kalori per jam, sekaligus menyenangkan karena dimainkan berpasangan.
Catur – Meski tidak termasuk olahraga fisik, catur tetap membakar sekitar 50–100 kalori per jam, terutama karena memicu kerja otak dan meningkatkan konsentrasi.
Tidak hanya menyampaikan jenis olahraga, RSUD Pandega juga mendorong masyarakat untuk tetap bijak dalam memilih aktivitas fisik sesuai usia, kondisi kesehatan, dan kemampuan tubuh masing-masing. Bagi pemula, memulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki sudah cukup untuk membangun kebiasaan hidup aktif.
Selain itu, RSUD Pandega mengingatkan pentingnya menjaga pola makan bergizi seimbang serta memastikan kebutuhan istirahat terpenuhi. Kombinasi olahraga teratur, makanan bergizi, dan istirahat yang optimal dipercaya mampu meningkatkan kualitas kesehatan secara menyeluruh.
Sebagai fasilitas kesehatan rujukan di Kabupaten Pangandaran, RSUD Pandega terus berupaya menyebarkan edukasi kesehatan melalui berbagai platform digital agar masyarakat dapat lebih sadar menjaga kesehatannya sendiri. Dengan pesan sederhana namun efektif, RSUD berharap warga semakin termotivasi untuk bergerak aktif dan menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.
Ajakan ini sekaligus menjadi pengingat, bahwa kesehatan tubuh tidak perlu dicapai dengan cara ekstrem. Cukup bergerak, makan sehat, istirahat cukup, dan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Dengan langkah kecil namun konsisten, kesehatan jangka panjang dapat terjaga.***
