KABAR PANGANDARAN – Konsumsi gula berlebih dapat memicu hipertensi atau tekanan darah tinggi. Meskipun seringkali dikaitkan dengan garam, gula juga berperan dalam meningkatkan risiko hipertensi.
RSUD Pandega Pangandaran melalui akun media sosial Instagram resmi nya, Jumat (15/8/2025) menyampaikan terlalu banyak gula bisa mengganggu sistem yang mengatur tekanan darah.
Gula juga membuat tubuh lebih sensitif terhadap garam, jadi dampak garam ke tekanan darah semakin besar.
Gula membuat kadar gula darah dan asam urat naik yang tentunya dapat mempengaruhi fungsi ginjal dan pembuluh darah yang berisiko menyebabkan peningkatan tekanan darah.
“Untuk individu secara umum gula tambahan — tidak lebih dari 25gr per hari —” tegas unggahan tersebut.
Pihak RSUD Pandega Pangandaran juga mengingatkan untuk membatasi konsumsi gula dan garam, serta tidak lupa untuk rutin cek tekanan darah.
Hubungan gula dan hipertensi:
Gula, terutama fruktosa, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Asam urat yang tinggi dapat menghambat produksi nitric oxide, zat penting yang membantu menjaga elastisitas pembuluh darah. Pembuluh darah yang kaku akan sulit untuk melebar dan berkontraksi, sehingga meningkatkan tekanan darah.
Gula dan kerusakan pembuluh darah:
Kadar gula darah yang tinggi juga dapat merusak pembuluh darah kapiler, menyebabkan dinding pembuluh darah menjadi kaku dan tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Kerusakan ini berkontribusi pada peningkatan tekanan darah.
Gula dan retensi garam:
Gula berlebih juga dapat memicu kerusakan ginjal. Ginjal yang rusak tidak dapat berfungsi optimal dalam mengatur keseimbangan garam dan air dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat meningkatkan tekanan darah.
Pentingnya mengontrol gula dan garam:
Selain membatasi asupan garam, penting juga untuk mengontrol asupan gula, terutama gula tambahan dari minuman manis dan makanan olahan.
Penting untuk diingat:
Konsultasikan dengan dokter:
Jika Anda memiliki riwayat hipertensi atau diabetes, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai asupan gula yang tepat dan aman bagi kondisi Anda.
Perhatikan pola makan:
Perhatikan jenis dan jumlah makanan yang Anda konsumsi. Pilihlah makanan yang rendah gula dan garam, serta perbanyak konsumsi buah dan sayur.
Periksa tekanan darah secara rutin:
Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala untuk memantau kondisi kesehatan Anda.
Pihaknya juga mengajak untuk melakukan konsultasi dengan spesialis penyakit dalam di RSUD Pandega Pangandaran.
